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健康茶といってもその種類はたくさんあり、その種類の数だけ働きがあると言ってもいいでしょう。 興味のある健康茶の成分と効能を知ることで、正しい飲み方で効果をアップさせることができます。 健康茶は薬ではないので、すぐに効果が出るといったものではありません。 自分にあった健康茶を探し、成分をよく理解して飲み続けていきましょう。 |
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| ◎健康茶の種類 ○アシタバ茶・・伊豆七島、小笠原諸島などの暖かい地域で自生している野草です。セリ科の多年草で摘んでも すぐに生えてくるので、生命力の高さで知られています。地元の人は料理にして食べています。 成分は、有機ゲルマニウム、ビタミンB12、クロロフィル、ミネラルです。成分の中でも有機ゲル マニウムが多く含まれ、ガン予防や血液の浄化に効くので不老長寿の薬として珍重されています。 貧血や認知症予防にも効果がある健康茶です。 ・健康：効能・・・がん予防、高血圧予防、動脈硬化、整腸作用、認知症予防、貧血改善、便秘解消など。 ○アマチャヅル茶・・全国の野山に生息しています。うり科のつる性多年草で、少し甘みのある飲みやすい健康茶です。 家庭でも簡単に作ることができ、葉を刻んで天日干しすればアマチャヅル茶になります。 鎮静成分のサポニンを多く含み、ストレスによる胃潰瘍や動脈硬化に効果があると注目されています。 ・健康：効能・・・ガン予防、リウマチ改善、肩こり、神経痛、動脈硬化予防、ストレス性疾患(胃痛、不眠)など。 ○イチョウ茶・・イチョウの葉を昔から飲用していたのは日本だけで、今では欧米諸国やドイツでも注目されています。 カテキンやケルセチンなどのフラボノイドとギンコウライドという成分が含まれています。 脳の血流をよくし、血管拡張作用、血栓溶解作用があり認知症の改善や心筋梗塞やアトピー性皮膚炎 などに効果のある健康茶です。 ・健康：効能・・・心筋梗塞予防、糖尿病、動脈硬化、高血圧予防、アトピー性皮膚炎、 脳障害予防(認知症、脳梗塞)など。  ○うこん茶・・インド原産で、日本では沖縄など暖かい地域で作られています。 主成分は黄色色素のクルクミンで、利尿作用や胆汁分泌促進の作用があり肝臓の働きをよくする効果 があります。血中のコレステロールを減らすなどさまざまな効能がある健康茶です。 ・健康：効能・・・がん予防、利尿作用、生理痛解消、肝臓病予防(肝炎、胆石、胆道炎、黄疸など)、二日酔い、 胃腸病予防(胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍など) ○ウラジロガシ茶・・・裏白樫の木の皮と樹皮を乾燥させて作ったお茶です。 結石の溶解効果があり胆石や尿路結石 に効きめがあり、抑石茶や流石茶とも呼ばれています。 その他お風呂に入れれば、じんましんにも効果のある健康茶です。 ・健康：効能・・・膀胱炎、糖尿病、風邪、結石、じんましん等の予防。 ○オオバコ茶・・・アジア各地では昔から民間薬として使われている健康茶です。 さまざまな胃の病気や風邪、便秘、咳、痰、にきび、下痢止め、利尿作用など多くの症状に 効果があります。 茎や葉の成分にはアウクビンを多く含むのでくむみや腫れにも効きます。 お茶以外では生の葉を軽く揉んで、切り傷や火傷した患部に貼っておくと早く治ると言われています。 ・健康：効能・・・利尿作用、便秘解消、食欲増進、去痰、下痢止め、調整作用、咳止め、眼精疲労、 各種胃病予防、むくみ風邪予防、腫れ物、にきび改善など。  ○オトギリ草茶・・日本各地に自生している多年草です。 主成分はタンニン、ヒペリンシン、フラボノイドで、色素成分であるピペリンシンは鬱症状や 不眠症に効果があり、煎液は創傷、打撲、傷に効きめのある健康茶です。 ・健康：効能・・・鬱症状、肝炎予防、不眠症改善、ストレス予防、ガン予防、生理不順、鎮痛効果など。 ○カキドオシ茶・・全国の野原や道端に生えるつる性の多年草です。ヨーロッパでは利尿剤や喘息に使われていて、 日本では腎臓結石、尿路結石予防や糖尿病予防に使用されている健康茶です。 ・健康：効能・・・利尿作用、糖尿病改善、胃腸病、胆管結石、尿路結石、糖尿病、黄疸、喘息、滋養強壮など。 ○柿の葉茶・・東アジアを原産とし栄養価の高い茶葉として知られている健康茶で、ビタミンＣ、カリウムが豊富です。 葉にもビタミンＣが緑茶、レモンの20倍と言われています。 柿の茶葉のビタミンＣは熱に強いのでお茶にしても成分は壊れません。 メラニンの生成を抑える働きもあり美肌効果もあります。他にも高血圧、糖尿病、胃潰瘍、 十二指腸潰瘍などにも効き目があります。 ・健康：効能・・・風邪予防、肌荒れ、美肌、高血圧、便秘解消、貧血改善、糖尿病、胃潰瘍、動脈硬化、 十二指腸潰瘍など。 ○ガルシニア茶・・インドやタイに自生するオトギリ草科の果実で、果実はカレーのスパイスにも使われています。 果実にはヒドロキシクエン酸が含まれていて、脂肪の合成を抑制する作用があるので肥満予防や ダイエットに効果があります。 食後の血糖値の下がり方がゆるやかで満腹感が持続し、エネルギーをすぐに代謝してくれる 健康茶でグリコーゲンとして体内に貯蓄してくれます。 ・健康：効能・・・肥満防止、ダイエット効果など。 ○キダチアロエ茶・・南アフリカが原産でユリ科の多肉植物です。主成分はアロインで、その他はアロエエモジン、 アロエウルシン、アロエチン、アロエニンなどを含んでいる健康茶です。 胃液の分泌を促し、便秘解消や下痢止め、血圧改善、止血、抗ガン作用など効果は多彩です。 葉の液汁は火傷や切り傷などに効き、ネバネバした成分には肌に潤いを与えます。 ・健康：効能・・・抗ガン作用、解毒作用、喘息、二日酔い緩和、下痢止め、便秘解消、胃腸病、皮膚炎など。 ○菊花茶・・・種類はとても多く、開花時期や花の大きさによって分類されます。 菊花茶で代表的なのは、甘菊茶、抗菊茶、除菊茶などになります。 中国では延命長寿のお茶として知られている健康茶です。 ・健康：効能・・・利尿作用、抗菌作用、解熱効果、高血圧予防、夏バテ解消、のぼせ、慢性肝炎、眼精疲労、 解毒、消炎、高血圧初期の頭痛改善など。  ○ギムネマ茶・・・インド南部や東南アジアの熱帯に自生するガガイモ科のつる状の植物のことです。 正式にはギムネマ・シルヴェスタで、砂糖を壊すものという意味があります。 主成分であるギムネマ酸は糖分の吸収を抑制する効果があり、腸からの糖分吸収を抑えます。 血糖値を下げる働きもあるので肥満防止、糖尿病予防やダイエットにも効果的な健康茶です。 ・健康：効能・・・肥満防止、ダイエット効果、糖尿病予防、虫歯予防など。 ○ギャバロン茶・・・摘んですぐの緑茶の葉を不活性ガスの放置することで、γ-アミノ酪酸(ギャバ)が豊富になる事 から、緑茶製法を改良して作られました。 ギャバと烏龍茶のロンから付けられた名前です。飲み続けることで高血圧を正常にし、 脳卒中や心筋梗塞に効果がある健康茶です。 ・健康：効能・・・高血圧予防、動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など。 ○グァバ茶・・熱帯アメリカ原産で、日本では沖縄で作られています。葉にはタンニン、ビタミンＡ、Ｃ、鉄分が 含まれ、果実はジュースとして飲まれています。特にタンニンが豊富で制ガン作用、抗酸化作用、 糖尿病、アトピー性皮膚炎などに効果があります。 ・健康：効能・・・利尿作用、肝臓病予防、胃腸病、ガン予防、二日酔いなど。 ○クコ茶・・中国や日本で生育しており、漢方では実を乾燥させたものを滋養強壮に、葉は解熱などに使います。 主成分はベタイン(赤色色素)、ルチン、ビタミン類の豊富な健康茶です。 ベタインは肝機能の活性化に効き、ルチンは毛細血管を強くする作用があります。 ビタミンはＡ、Ｃ、B１、B２が多く疲労回復や滋養強壮に効果があります。 ・健康：効能・・・冷え性、高血圧予防、眼精疲労、疲労回復、滋養強壮など。 ○クマザサ茶・・・日本各地の高原に生えているイネ科の多年草の健康茶です。 たんぱく質、ミネラル、カルシウム、アミノ酸ビタミンＣ、Ｂ群、クロロフィル、食物繊維、 多糖類など体によい成分を豊富に含んでいます。 一般的には、防腐効果があることから笹寿司やちまきなどに使うことで知られています。 ・健康：効能・・・高血圧、腎臓病、疲労回復、止血効果、口臭予防、貧血、胃腸病、糖尿病、解毒、抗ガン作用、鎮静 コレステロール上昇抑制作用など。 ○黒豆茶・・・黒豆の皮に含まれるクリサンテミン、アントシアニンという色素成分が、大豆成分であるビタミンＥや サポニンを体内に吸着させる働きをし、サラサラな血液を作ります。 サポニンにはコレステロールを除去する効果があるので肥満防止に、イソフラボンは骨粗鬆症の 予防やホルモンバランスを整えてくれる効果のある健康茶です。 ・健康：効能・・・血栓溶解作用、肥満防止、老化防止、視力回復、眼精疲労、骨粗鬆症、便秘解消、美肌効果、 糖尿病、動脈硬化予防など。  ○桑の葉茶・・・中国や日本に生育しており、葉は蚕のエサとして使われます。 葉の主成分はリテルペン、モルシン、クワノンです。 血糖値を下げたり、血圧の上昇抑制、抗酸化作用がある健康茶で、 とくに滋養強壮、疲労回復に効果的で、のぼせやダイエットにも効き目があります。 ・健康：効能・・・滋養強壮、疲労回復、便秘解消、咳止め、喘息、神経痛、ダイエット効果、関節痛、利尿作用、 糖尿病、高血圧、動脈硬化など。 ○高麗人参・・中国、韓国、朝鮮が原産国で朝鮮人参とも呼ばれています。普通の人参とは成分が異なり、 昔から延命長寿の薬として知られています。 主成分はサポニン配糖体、精油、ビタミン、ミネラルなどで虚弱体質改善や新陳代謝を活発にしてくれます。 高麗人参はアレルギーが出る人もいるので、あわないようなら、すぐに飲用を中止してください。 ・健康：効能・・・滋養強壮、ストレス解消、虚弱体質、疲労回復、リウマチ、糖尿病、強心作用、精神安定、体力回復、 神経痛、肩こり解消、老化防止など。 ○コンブ茶・・・日本が原産で、宮城県以北の太平洋岸と北海道全域です。 マコンブ、利尻コンブ、ミツイシコンブが有名です。 コンブのヌメリ成分であるアルギン酸が過剰に取りすぎたコレステロールを体外へ排出してくれ、 血中コレステロールや血圧を下げてくれます。良質のコンブにはヨードやミネラルが豊富な健康茶です。 ・健康：効能・・・がん予防、高血圧、動脈硬化、便秘解消、成人病など。 ○ザクロ茶・・・酸味と甘みのあり、成分はカリウム、ビタミンＣ、B１、B２、クエン酸、りんご酸、ナイアシン、 エストロン、エストラジオールなどです。エストロンやエストラジオールの植物性ホルモンは女性 ホルモンと同じ構造をしているので更年期障害に有効とされている健康茶です。 ・健康：効能・・・美肌効果、疲労回復、更年期障害、動脈硬化予防、骨粗鬆症予防など。 ○シイタケ茶・・日本で最も生産量の多いキノコで、生シイタケにはうまみ成分の5'-グアンール酸、ビタミンB群、 カリウム、食物繊維、エリタデニン、エルゴステリン、β-グルカン、リボ核酸などが含まれています。 干すとビタミンDもとれ、香りも強くなり、風味豊かな健康茶です。 ・健康：効能・・・高血圧、動脈硬化、ガン予防、免疫力強化、骨粗鬆症予防など。  ○シソ茶・・・中国南部、ミャンマー、ヒマラヤが原産で、日本には5000年以上前に伝えられたと言われています。 シソにはアオシソとアカシソがありますが、薬用にされるのはアカシソです。β-カロテン、ビタミン ミネラルが含まれます。 香り成分のペリルアルデヒドには食欲増進作用、精神安定、胃腸機能向上、 解毒作用、防腐効果などさまざまな効用のある健康茶です。 ・健康：効能・・・食欲増進、精神安定、胃腸改善、解毒作用、防腐効果、鎮咳作用など。 ○スギナ茶・・・つくしの後に出る栄養茎で、緑色の鱗葉の草の部分を乾燥させたお茶です。 日本各地で見られる多年草で、ヨーロッパでは民間薬として飲まれているくらい色々な 効能がある健康茶です。 ドイツの文献にはさまざまな病気に効きめがあると記されています。 ・健康：効能・・・がん予防、関節痛、腎炎、肺結核、利尿作用、腎臓病、糖尿病、皮膚炎、膀胱炎、 下痢止め、回虫駆除など。 ○ソバ茶・・・ソバの発祥は紀元前で中国雲南省周辺と言われていて、日本には縄文時代に中国大陸、 朝鮮半島経由で対馬、九州へ伝わったとされています。 ソバの実にはビタミンBの一種のルチンが多く含まれ、さまざまな病気を予防する効果がある健康茶です。 ・健康：効果・・・疲労回復、肥満予防、解熱作用、解毒効果、糖尿病、肝疾患、高血圧、動脈硬化など。 ○タラ葉茶・・原産のタラノキは日本全土に分布する落葉低木で、一般的には山菜として人気があります。 樹皮や根皮、根は昔から健康茶として飲まれています。 ・健康：効能・・・胃腸病予防、胃がん予防、糖尿病、高血圧など。 ○タンポポ茶・・・タンポポにもいろいろ種類があり、日本では在来種のカントウタンポポ、カンサイタンポポ、 エゾタンポポ、シロバナタンポポがあり、ヨーロッパ原産で帰化したセイヨウタンポポがあります。 全草を干して煎じたお茶は健康茶として効能がたくさんあります。 ・健康：効能・・・美容効果、解熱作用、利尿作用、寝汗改善、ダイエット効果、胃病、健康維持など。 ○甜茶・・・中国南部桂林の奥地の山岳地帯で作られているバラ科の健康茶です。 甜茶ポリフェノールが注目されるようになって、日本では花粉症、喘息、ハウスダストの症状に よいとされています。 抗アレルギー作用があるので、くしゃみや鼻水にも効き目がある健康茶です。 ・健康：効能・・・食欲増進、花粉症、喘息、抗アレルギー作用、健康促進など。 ○ドクダミ茶・・・日本全土に自生し、春に花が咲く頃に根を含む全草を天日干しにして茶葉を作ります。 さまざまな効能がある健康茶で、腫れには生の葉を軽く揉んでから貼っておくと効果があります。 ・健康：効能・・・高血圧、利尿作用、解熱、解毒さよう、胃炎予防、生理痛、便秘、十二指腸潰瘍、 アトピー性皮膚炎など。 ○杜仲茶・・・中国原産の落葉樹です。杜仲茶には天然の微量元素をはじめ、カルシウム、カリウム、鉄分などを 含みガン予防や老化防止などいろんな病気に効果があるので珍重されている健康茶です。 ・健康：効能・・・ガン予防、肥満防止、肝臓病予防、高血圧予防、老化防止など。 ○なつめ茶・・・中国以西、西アジア、ヨーロッパの地中海沿岸部と広い地域に分布しています。 なつめと言う名前は新芽が出るのが夏ということでつきました。 果肉は甘すっぱく、生でも食べれますが干したり、蜜で煮たり、シロップ漬けにして食べること 美味しいです。烏龍茶、菊花茶をブレンドするとより飲みやすくなります。 ・健康：効能・・・健胃作用、滋養強壮、利尿作用、精神安定効果、不眠症改善など。  ○人参茶・・・アフガニスタンで野菜として栽培されたものが、ヨーロッパに伝わり、シルクロードによって 中国にも伝わった健康茶です。 ヨーロッパ型とアジア型に分けられ日本ではヨーロッパ型が主流になっています。 ・健康：効能・・・腸内ビフィズス菌増加作用、便秘解消、高血圧予防など。 ○ハスの葉茶・・・原産がエジプト説と中国説があり、日本には中国から渡来したと言われています。 日本では湖、沼、池などで見かけます。スイレン科の多年草で水の中で育ちます。 肥大した地下茎がレンコンになり食物繊維が豊富で鉄分、ビタミンＣが多く含まれている健康茶です。 ・健康：効能・・・血圧降下作用、下痢改善、血便解消、血尿改善、ダイエット効果、血管拡張作用、熱射病、 抗菌作用など。 ○ハト麦茶・・・イネ科の植物で夏の終わりに実をつけます。殻つきのものをハト麦、殻の中にある白い果肉を ヨクインと呼び、中国、韓国、日本で薬用効果があるとして飲まれている健康茶です。 ・健康：効能・・・食欲増進、胃もたれ、ガン予防、神経痛、リウマチ、利尿作用、美肌効果、筋肉痛緩和など。 ○ハブ茶・・・マメ科のエビスグサの種子でできた植物です。葉は卵型で初夏に黄色い花を咲かせます。 エビスグサにはアントラキノン誘導体があり、滋養強壮や高血圧によいとされている健康茶です。 ・健康：効能・・・利尿作用、口内炎、胃弱、二日酔い、腎臓病予防、眼精疲労、滋養強壮、高血圧予防、 便秘解消など。 ○ビワの葉茶・・・日本の南関東、西日本の温暖な地域や中国の南部になります。 長崎県の茂木、千葉県の富浦、静岡県の土肥などがよく知られています。 成分にはトリテルペノイド、タンニンを含むサポニンがさまざまな効能をもたらす健康茶です。 ・健康：効能・・・美肌効果、夏バテ解消、脚気、咳止め、ガン予防、皮膚炎、あせも予防など。 ○紅花茶・・・原産は小アジア、北アフリカ、エジプトで、日本では主に山形県で栽培されています。 オレンジ色の花を摘み、乾燥圧縮したものは染料に使われます。 乾燥させた花は薬用効果もあり、色素成分のフラボンやカルコンには整腸作用がある健康茶です。 ・健康：効能・・・婦人病改善、便秘、下痢解消、冷え性、動脈硬化、狭心症、調整作用、コレステロール低下など。 ○松葉茶・・・黒松や赤松の若芽を乾燥させたもので、黒松は本州から九州で、赤松は北海道南部から九州にあります。 成分は、コレステロール低下作用のあるクロロフィル、血管を強化するケルセチン、ビタミンA、C、K カルシウム、鉄分などを含む健康茶です。烏龍茶とブレンドすると飲みやすくなります。 ・健康：効能・・・抗ガン作用、老化防止、動脈硬化、リウマチ、血管壁強化、高血圧予防、冷え性改善、 神経痛緩和作用、コレステロールの低下など。 ○麦茶・・・大麦を炒って熱湯で煮だしたお茶です。六条大麦と二条大麦があり、たんぱく質、脂質の含有量が多く、 カルシウム、鉄分、ビタミンB１、B２がたくさん含まれています。 ノンカフェインで飲みやすく血液の流れをよくしてくれる健康茶です。 ・健康：効能・・・胃壁の保護、胃潰瘍予防、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、動脈硬化など。 ○メグスリの木茶・・日本特産でカエデ科の落葉樹です。山形県、宮城県以南に自生していて煎じた木の汁が目に 効くことから名前がつきました。千里眼の木とも言われています。 樹皮や小枝にフェノール配糖体のエビロードデンドリンを成分とし目の病気に効果のある健康茶です。 ・健康：効能・・・かすみ改善、眼精疲労、白内障、緑内障、眼座出血などの目のトラブル、肝機能改善など。 ○モロコシ茶・・・炒ったトウモロコシの実が原料で、糖分のほかにリン、鉄分、ビタミンB１、ナイアシンなどが 豊富に含まれ美肌効果などのある健康茶です。 ・健康：効能・・・高血圧予防、不眠改善、便秘解消、美肌効果、コレステロールの低下など。 ○柚茶・・・中国揚子江が原産で、皮は料理の香り付けに、果汁は酸味が強いため食酢などにして使われます。 柚の上を切って中身を取り出した後、色々な茶葉を詰め込み香りが移るまで入れておくと柚茶の 茶葉ができあがります。 ・健康：効能・・・精神安定、消化不良、食あたり改善など。 ○ヨモギ茶・・・キク科の多年草で本州以南で自生しています。独特な香りで若芽を摘んで料理に使ったり、 乾燥させた葉を揉んで揉草にします。葉にはビタミンA、B１、B２、C、鉄分、カルシウム、リン、 多糖類、酵素が豊富に含まれている健康茶です。 ・健康：効能・・・ガン予防、肥満解消、動脈硬化、整腸作用、婦人病、冷え性改善、関節痛、アトピー性皮膚炎、 高血圧、老化防止など。 |
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| 健康茶にはたくさんの種類がありますが、ほんの少しだけになりますが、ご紹介してみました。 お気に入りの健康茶があれば幸いです。お気に入りの健康茶を探してみてください。 |
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